Viernes 28 de abril del 2016.
Los hábitos son esas acciones que, a base de repetirlas, se convierten en nuestra forma de hacer las cosas. Establecer rutinas saludables en la infancia es una inversión en salud para toda la vida.
Característico es que las escuelas ofrezcan una alimentación variada y equilibrada
Una alimentación variada garantiza que el niño obtenga los nutrientes que necesita. Por eso, aunque él tiene sus platos favoritos, es importante animarle (sin obligarle) a probar cosas nuevas. El gusto de los pequeños es cambiante y poco a poco aceptarán la verdura o el pescado que al principio no querían ni ver.
El equilibrio se refleja en la proporción diaria de hidratos de carbono, proteínas y grasas. La alimentación de hoy día tiende a desequilibrarse: o tomamos mucha proteína o nos pasamos con los hidratos de carbono. La pirámide alimentaria ofrece unas cantidades y proporciones adecuadas. Hemos de tener en cuenta, las siguientes pautas:
- Más fruta y verdura. Consumir cinco raciones diarias de fruta y verdura.
- Menos proteínas. Reducir el consumo de carne a dos o tres veces por semana y tomar pescado en la misma proporción. Basta con comer cualquiera de estos una vez al día. Pero si tomamos de uno, no conviene hacerlo del otro.
- Más cereales. Deben consumirlos diariamente en forma de arroz, pasta o pan.
- Menos comida rápida. Limitar al máximo la comida rápida y la bollería industrial (contienen mucha grasa y calorías).
Beber agua
El 70% de nuestro cuerpo es agua, imprescindible para eliminar toxinas e hidratar todos los órganos. Apostar por el agua como bebida familiar es una opción de salud. Los zumos de frutas naturales son una buena alternativa, pero no conviene abusar de ellos, ya que contienen demasiados azúcares. Podemos ofrecérselos a los niños rebajados con un poco con agua.
Más actividad física
El juego y el deporte son aliados imprescindibles para el buen funcionamiento del organismo. Una hora de actividad física moderada al día mejora sensiblemente el índice de masa corporal (relación entre peso y estatura) de los niños, incrementa su rendimiento escolar e incluso su estado de ánimo. Pero no olvides:
- Nunca debe convertirse en una obligación. Es más importante que les divierta a que adquieran habilidades. Si les gusta, será más fácil que lo hagan.
- Más activos en lo cotidiano. Si nosotros lo hacemos, es más fácil que ellos se apunten. Podemos buscar cualquier excusa para salir a la calle (pasear juntos al perro, sacar la basura, bajarse del autobús una parada antes). Un simple paseo mejora el estado cardiovascular tanto en los niños como en los adultos.
- Organizar planes familiares al aire libre. Son una buena forma de dejar a un lado el ocio sedentario.
- Disfrutar con ellos. Para que integren la actividad física como una satisfacción, conviene generar un recuerdo gratificante de ella.
Estos son los hábitos más comunes y básicos que todas las escuelas infantiles deberían tener implantados, para que los niños tengan una salud más favorable.
Si además estos hábitos se fomentan en el centro y no sólo en casa, se conseguirán mayores logros y mayores resultados en los pequeños.
La alimentación es uno de los factores que mas influye en la salud de las personas, especialmente en los niños/as. Entre las razones para promover desde la infancia una nutrición adecuada destaca la de que gracias a una correcta alimentación podemos prevenir enfermedades como la obesidad, los trastornos cardiovasculares o la diabetes.
ResponderEliminarCreo que es importante que en la medida de lo posible, se respeten los gustos personales, ya que hay muchas formas de alimentarse, aunque una única forma de nutrirse.
Hoy en día existen múltiples formas de introducir alimentos que a los niños puedan resultarles desagradables en un primer momento, por lo que creo que es importante una buena combinación de sabores, olores, formas y consistencias; ya que de esta forma un plato bien preparado siempre despertará el interés de los niños/as y estimulará sus ganas de comer.
Muy buenos días Sonia, me parece muy interesant tu post, ya que la alimentación es un factor muy importante para la persona, es demasiado importante la salud y en muchos casos la comida es un riesgo bastante grande de tener mala salud, véase como la obesidad, sobrepeso, anorexia, bulimia, etc.
ResponderEliminarEs bastante importante aportarles unas bases de alimentación a los niños en su etapa de crecimiento ya que una mala alimentación desde unas edades tempranas puede ocasionar muchos probemas, tanto en el presente como en el futuro.
Espero y deseo que poco a poco se fomente cada vez más sobre la alimentación en la etapa infantil ya que es muy importante saber lo que conlleva la mala alimentación, por ello, espero que se siga fomentando cada vez más dicho tema y que el día de mañana cuando seamos profesores o padres lo fomentemos día a día a nuestros alumnos o hijos.
Felicidades por este post y muchas gracias.
Un saludo!
Hola sonia, tu post es muy interesante y no le falta verdad ninguna, la nutrición es muy importante hoy en día y más cuando hablamos de los más pequeños, año tras año hay más obesidad infantil y las enfermedades cardiovasculares aumentan, por ello creo que si en la escuela tratamos de educarles en una vida saludable, comiendo fruta, verdura, bebiendo de agua, "un poco de todo" pero sin excesos, creo que podríamos disminuir la mala nutrición en los niños concienciandoles de que pueden comer chocolate pero sin pasarse.
ResponderEliminarBuenos días Sonia,
ResponderEliminarLa alimentación es algo esencial, todo el mundo, tanto los colegios como las familias y las personas que rodean a los niños, deberíamos tener una papel importante a la hora de hacerles entender lo importante que es e inculcarles esos hábitos alimenticios tan importantes.
Muchas gracias por el post, ha sido muy interesante,
Un gran abrazo.
Hola Sonia.
ResponderEliminarMe parece que el tema de la alimentación es un tema muy importante y serio a la vez y que todos los padres deberían estar al tanto sobre la alimentación que reciben sus hijos.
Comparto que los niños han de tener una alimentación sana y equilibrada. Por otro lado, también he de decir que muchos padres exceden a sus hijos de bollería industrial, dulces etc... mientras que muchos otros padres directamente anulan de la alimentación de sus hijos todos esos alimentos.
Creo que no hay que llegar a ninguno de los dos extremos porque son muy radicales y eso tendrá consecuencias en un futuro sobre nuestros hijos.
Buenas tardes Sonia.
ResponderEliminarMe ha gustado mucho tu blog, ya que transmite la importancia que tiene que los niños adquieran hábitos desde que son pequeños. Muchas veces esos hábitos no se adquieren correcta o completamente en casa, y por ello es muy importante la escuela en este aspecto; la escuela hace que los niños normalicen los hábitos en su vida.
Concretamente, el hábito de la alimentación es muy importante, respetando las necesidades y gustos de cada uno. Es importante que los niños coman de todo y no hagan ascos a ninguna comida.
El hábito de beber agua es muy importante, ya que ayuda al buen funcionamiento de nuestro organismo. Es un hábito al cual muchas veces no le damos demasiada importancia,siendo uno de los más imprescindibles.
Por último, el hábito de hacer deporte es algo muy importante que en la sociedad actual esta tomando mucho protagonismo.
Es muy importante que los niños adquieran estos hábitos,ya que van a ser importantes y van a estar presentes a lo largo de toda su vida.